En un mundo cada vez más conectado, la omnipresencia de la tecnología ha traído consigo nuevas problemáticas de salud que, aunque silenciosas, son preocupantes. El uso prolongado de teléfonos celulares, tabletas y computadoras está generando un impacto negativo en la postura y el bienestar físico.

En una esclarecedora entrevista para el programa "Matinal" con Luis Martínez y Paula Delgado por Radio Jornada (91.9), el doctor Francisco Aguirre, especialista en traumatología y director de la Clínica Francesa. desglosó los riesgos de una práctica que, lejos de disminuir, se intensifica con las nuevas generaciones.

La imagen es casi una postal cotidiana: personas caminando o sentadas con la cabeza inclinada sobre sus dispositivos. Esto, que parece inofensivo, tiene un nombre técnico: "text neck" o "cuello de texto". El doctor Aguirre explicó que este hábito "va deteriorando la estructura de la misma" (la columna cervical). Para dimensionar el impacto, consideremos que la cabeza humana pesa en promedio 5 kilogramos. "Cuando tenemos la columna cervical en una posición neutra, esos 5 kg se respetan", pero la inclinación modifica drásticamente este peso.

El Precio de la Mala Postura: De 5 a 27 Kilogramos de Presión

"A medida que vamos inclinando la cabeza, el peso que genera la palanca a través de esta inclinación sobre la columna cervical va aumentando", detalló el especialista. La situación se agrava cuando la cabeza se inclina a 60 grados, una posición común al revisar el celular. En ese ángulo, el peso que la columna cervical debe soportar se eleva a 27 kilogramos. 

Si se considera que un adulto pasa entre 3 y 5 horas diarias mirando su teléfono, "eso a lo largo del año son toneladas extra de peso y eso no es gratis, no es gratis para la columna cervical".

Los efectos ya se hacen sentir en los consultorios. Cada vez es más frecuente atender a jóvenes con "dolor en la cervical o se sienten cansados, o le duele la cabeza". Con el tiempo, la compresión de los nervios puede generar síntomas que se irradian "hacia la mano, dolor que se irradien en el hombro". 

El doctor Aguirre enfatizó que si no se adoptan medidas preventivas, esta tendencia solo aumentará, y alertó sobre la posibilidad de que, en el futuro, "todos terminemos con una cirugía en la columna cervical". De hecho, el dolor cervical representa aproximadamente un 20% de las consultas en traumatología general.

Recomendaciones para un Uso Saludable de la Tecnología

Ante la inevitabilidad de la tecnología, la clave está en el uso consciente y las posturas adecuadas. Para evitar daños, el doctor Aguirre ofreció una serie de recomendaciones prácticas:

· Elevar el dispositivo: Colocar el celular o la pantalla "a la altura de los ojos", evitando inclinar la cabeza hacia abajo. Esto aplica también para notebooks y computadoras de escritorio, donde el monitor debe estar a la altura adecuada.

· Pausas activas: Realizar interrupciones periódicas en el uso del teléfono, evitando el mirar la pantalla por "múltiples horas".

· Estiramientos: Practicar ejercicios de estiramiento para los músculos del cuello, trapecios y hombros, al igual que se hace en otros ámbitos laborales.

· Fortalecimiento muscular: Trabajar en el gimnasio para fortalecer los músculos del "core" (abdomen) y la espalda, incluyendo trapecios y los músculos principales del cuello.

· Conciencia: Es fundamental tomar conciencia de que el uso excesivo y la mala postura pueden generar problemas significativos a largo plazo.

Las consecuencias de no atender a estas precauciones pueden ser severas: desde la discopatía cervical, que inicia con la deshidratación del disco intervertebral (comparado con un "alfajor de dulce de leche") y puede evolucionar hacia la hernia discal.

 Una hernia puede causar "dolor de cabeza que es la cefalea, dolor cervical, contractura, cansancio", y si afecta nervios, "falta de fuerza en la mano, podemos tener falta de sensibilidad en la mano, en el hombro, en el brazo", e incluso alteraciones en las piernas y mareos.

Si bien la recuperación de una hernia discal no suele ser espontánea ("en el 99% de los casos no es algo que se recupere de forma sola"), el tratamiento inicial incluye fisioterapia, rehabilitación postural, calor local y relajantes musculares. En casos avanzados, se evalúan otras opciones.

El doctor Aguirre enfatizó que el problema no es la tecnología en sí, sino su mal uso. 

"La culpa no es del celular, eh, ojo... Podés usar el celular. Y está en vos el tiempo que quieras usarlo... Ahora, estamos nosotros advirtiendo que si lo usás con una mala posición... vas a tener consecuencias. Desde dolores musculares hasta una hernia de disco. O más grave todavía". La prevención es siempre la mejor estrategia: "Prevenir siempre es mejor que curar"